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樂齡預備要趁早

撰文◎好家庭事奉中心

從工作退休、搭乘大眾運輸半價,這些或許還無法完全定義「老」這個現象。但即使外表再怎麼凍齡,也擋不住腦力及體力的自然衰退,以及因衰退所帶出來的情緒反應。專家提醒,過度認老或抗老都不好,要怎麼做才能快樂享受年華老去的光景,想要增加老年的生活品質需要留意什麼?

12月《愛我們的家》推出「當白髮漸漸變多」的主題,由臺北榮總老年精神科醫師蔡佳芬主講,不僅討論老年族群的生活,也為家有銀髮族的朋友,提供必要的協助及觀念更新。

老年四寶及早準備

蔡醫師提出老年要有四寶:老友、老伴、老本及老健。老友及老伴可以彼此扶持照顧,幫助銀髮朋友維持社交關係及心靈健康。老本是指適當的財務規劃,老健則是身體最起碼要有的健康基準,四寶可以反應出老年的生活品質,建議不要等到退休,步入中年後就應該檢視並著手準備四寶。

健康是銀髮朋友最基本的生活需求,身體要健康之外,腦力也是一大挑戰。根據統計,臺灣平均每80人就有一人罹患失智症,預防失智症的作法及口訣,其實也和抗老化及抗三高(高血糖、高血壓、高血脂)的口訣相同,就是「三動一食」:動腦、動身體、與人互動,加上吃得營養。蔡醫師特別提醒,「吞嚥運動」也要常做。

讓3C產品為銀髮社交生活打開視野

在手機社群軟體中,經常被許多年輕朋友嫌到不行的長輩圖,對銀髮族大有功用。不僅幫助銀髮朋友習慣使用手機,更幫助長輩刷存在感。當家中長輩每天固定傳長輩圖,代表他身心健康,而沒有傳時,也可成為長輩身心功能發出警訊的參考。另外,因為疫情而開始普及的視訊,經科學證實為長輩互動最高的效能。建議銀髮朋友也可接觸有趣的手機小遊戲,不僅可以動一動腦,還能和孫兒交流,增進世代情感。

蔡醫師強調,銀髮朋友的社交非常重要,面對老朋友接二連三離世,象徵自己人生一段記憶的流失。有時看似失落的長輩,重點不是在老友離去,而是思考自己面對生命死亡的心情。這時若能結交新朋友,保持開放的心態,不設限年齡與族群、不比較、不說教,不僅可以轉換心情,也有助開創人生新局。

接受現實、享受當下,您或認識的長輩是否已經準備好要與老共舞了?

 

樂齡準備傳送門=蔡佳芬-當白髮漸漸變多

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