最好的朋友  

婚姻中夫妻難免發生爭吵，可是有時候會演變成一開口就一言不合，以致於夫妻之間會覺得我的婚姻怎麼會變成這樣，我們之間還有愛嗎？如果相愛的話，怎麼會吵到這種程度？ 婚姻有時會走到這個地步，應如何自處，需要找到出路。究竟如何正確地理解另一半的言行，以致於可以減少一言不合就吵架的機會，武自珍老師有多年輔導的經驗，讓她告訴你如何避免衝突。

1. 婚姻衝突的擴大，常是因為夫妻之間是距離最近的人，沒有緩衝地帶，導致許多缺點會被放大，但並不表示彼此之間沒有愛。
2. 夫妻間許多讓人生氣的事，經常是個人的解讀、想像，並不一定是事實。如果把爭吵當成是「有精神的大聲溝通」，藉此把話說出來，並且瞭解對方想法，學習事後調整，未嘗完全是件壞事，
3. 夫妻間要學習明確說出需要對方幫助之處，讓另一半知道如何幫忙，同時也給另一半澄清自己想法的機會，才不致心生怨懟，避免對方不知道自己在氣什麼的狀況。
4. 夫妻若能學習表達動機、瞭解接納、彼此澄清、請求協助，就有機會減少一言不合就吵架的情況。

1. 你（妳）覺得你們的婚姻當中，哪件事是非常容易一言不合就吵起來的？（例: 教養、金錢、信仰）
2. 你（妳）跟另一半爭吵的時候，會把心裡話說出來嗎？還是採取冷戰的態度，把話吞進去？
3. 是否曾經有過，爭吵時竟然發現對方誤會你（妳）了，或是你（妳）誤會對方了，事情根本不是那樣？你們後來如何處理？

學習ABCDE來處理爭執。
1. 夫妻間兩人手牽手，看著對方。（非夫妻則找一個同性的人面對面）
2. 找一個曾經吵架的事情重新處理。（非夫妻則找一件話題來討論）

先生先找一件曾經吵架的事情：
A. Activating Event（引發的事件）

B. 對事情的信念
例：（在你的想法裡面，自己覺得，但是在事實以外的自我信念）
 他之所以會這樣，都是因為不重視我
 他一直、每次、總是都這樣
 他看別人比我更重要
 他其實已經不愛我，所以才會這樣

C. Consequence Emotion（情緒結果）
例：
 大吵一架
 想離家
 產生離婚的念頭

D. Dispute（質疑、駁斥原來的情緒）
例：
 傾聽對方到底是怎麼想的。
 瞭解事情原來跟自己所想的有那些出入。
 釐清自己的感覺，原來對這件事的想法是否超過了事實。
 瞭解對方真正的意思及需求。

E. Effective Philosophy（具功效的信念）、
例：
 原來他（她）所說的，跟我想的不一樣。
 原來他（她）會這麼做，有背後的理由或故事。
 瞭解另一半的意思及需求後，跟他（她）討論自己可以怎麼做。

三、練習之後，為這件事做一個禱告。
四、先生說完後，換妻子找一件曾經爭吵的事進行ABCDE。

不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄。（箴言14：29）

主耶穌，謝謝祢讓我們在婚姻中，學習有謙卑、溫柔、憐憫的心腸。以致於我們可以不輕易發怒，並且即便與另一半發生衝突，也要在當中學習成長，讓我們在婚姻的衝突中，不致於給魔鬼留地步，不致於讓仇敵的酵在夫妻之間滋長，更不致於惡者的話語在我們心裡堆積。謝謝耶穌讓我們知道如何化解衝突，也讓我們可以更正面地看待另一半所擁有的，而不是看他所沒有的。謝謝耶穌賞賜給我處理衝突的能力，教我在婚姻當中，更多明白祢的心意。聽我們的禱告，奉靠耶穌的名，阿們！